Leef je in je hoofd? Ontdek hoe je kunt landen in je lichaam – de sleutel tot meer rust, aanwezigheid en levensplezier.
Ken je dat gevoel? Je hoofd dat maar doorgaat. Gedachten die over elkaar heen buitelen. Piekeren over de toekomst, analyseren van het verleden. En ondertussen ben je amper in je lichaam aanwezig. Je voelt je spanning pas als je nekpijn krijgt. Je vergeet te eten omdat je zo druk bent met denken. Dit is leven in je hoofd – en het put je uit.
Bij Zenn in the City helpen we je de reis te maken van hoofd naar lijf. Niet door te stoppen met denken, maar door terug te keren naar je lichaam als thuisbasis.
De Epidemie van "In Je Hoofd Zitten"
We leven in een tijd die het hoofd bevoorrecht. Rationeel denken, plannen, analyseren – het wordt ons geleerd als de weg naar succes. Maar ergens onderweg zijn we de verbinding met ons lichaam kwijtgeraakt.
De symptomen zijn herkenbaar:
- Voortdurend denken, moeite met stilte
- Piekeren over dingen die je niet kunt controleren
- Analyseren in plaats van voelen
- Moeite om te ontspannen, ook in vrije tijd
- Fysieke spanning die je pas merkt als het te laat is
- Gevoelens van disconnectie of "er niet helemaal bij zijn"
- Slaapproblemen door een druk hoofd
Dit is geen persoonlijk falen. Het is een collectief patroon, versterkt door constante prikkels, schermen, en een cultuur die productiviteit boven welzijn stelt.
Wat Betekent "In Je Lijf Zijn"?
In je lichaam zijn betekent niet dat je stopt met denken. Het betekent dat je denken is ingebed in lichamelijke aanwezigheid. Je voelt de grond onder je voeten terwijl je nadenkt. Je merkt spanning op voordat het chronisch wordt. Je hebt toegang tot je gevoelens, niet alleen tot gedachten over je gevoelens.
Belichaming brengt:
- Een gevoel van grounding en stabiliteit
- Toegang tot intuïtie en innerlijke wijsheid
- Emotionele veerkracht
- Meer genot en plezier
- Betere stressregulatie
- Dieper contact met anderen
- Rust, ook als het druk is
De Wetenschap: Waarom Je Lichaam Ertoe Doet
Je brein en lichaam zijn onlosmakelijk verbonden. Je zenuwstelsel communiceert constant informatie van lichaam naar brein (en andersom). Wanneer we alleen in ons hoofd leven, missen we deze cruciale communicatie.
De vagus zenuw – de hoofdzenuw van rust en herstel – wordt gestimuleerd door lichamelijke ervaring: diepe ademhaling, beweging, aanraking. Als we deze input niet krijgen, blijft ons zenuwstelsel in alertheidsmodus.
Bovendien is emotie letterlijk lichamelijk. "E-motion" betekent "naar buiten bewegen". Emoties zijn fysieke ervaringen die door het lichaam willen bewegen. Als we vast zitten in ons hoofd, kunnen emoties niet volledig verwerkt worden.
De Weg Terug naar Je Lichaam
Bij Zenn in the City werken we met verschillende benaderingen om je te helpen landen in je lijf:
Grounding
Letterlijk contact maken met de grond, met fysieke sensaties. Voelen dat je voeten de vloer raken. Je gewicht voelen in de stoel. Dit simpele bewustzijn brengt je terug in het nu.
Ademwerk
Je adem is een brug tussen bewust en onbewust, tussen hoofd en lichaam. Door de adem te volgen en te beïnvloeden, kom je vanzelf meer in je lijf.
Lichaamsscan
Systematisch aandacht brengen naar verschillende delen van je lichaam. Niet om iets te veranderen, maar om te voelen wat er is.
Beweging
Niet sport of fitness, maar bewuste beweging. Voelen hoe je lichaam beweegt in de ruimte. Dit kan heel subtiel zijn.
Aanraking
Soms helpt ondersteunende aanraking om terug te keren naar lichamelijk bewustzijn. Dit gebeurt altijd met toestemming en in je eigen tempo.
De Praktijk: Dagelijkse Belichaming
Belichaming is geen eenmalige ervaring, maar een dagelijkse praktijk. Wat we in sessies oefenen, kun je meenemen naar je leven:
Micro-momenten
Door de dag heen: voel je voeten, neem drie bewuste ademhalingen, merk op wat je lichaam doet.
Ochtendroutine
Begin de dag met lichaamsbewustzijn in plaats van direct naar je telefoon te grijpen.
Overgangsmomenten
Gebruik momenten van transitie (thuiskomen, beginnen met werk) om even te landen.
Voor het slapen
Een korte body scan helpt je uit je hoofd te komen en het lichaam klaar te maken voor rust.
Voor Wie is Dit?
Dit werk is bijzonder waardevol voor:
- Piekeraar en overthinkers
- Mensen met angst of spanning
- Wie chronisch druk is
- Mensen die zich disconnected voelen
- Wie moeite heeft emoties te voelen
- Burn-out preventie of herstel
- Iedereen die meer aanwezig wil zijn
De Eerste Stap
Misschien herken je jezelf in dit verhaal. Misschien ben je al lang op zoek naar een manier om uit je hoofd te komen. Dit is je uitnodiging.
In een kennismakingsgesprek onderzoeken we samen wat je nodig hebt. We bespreken hoe coaching en lichaamswerk jou kunnen helpen de reis te maken van hoofd naar hart naar lijf.
Zenn in the City | Uit Je Hoofd In Je Lijf | Rotterdam
Waterloostraat 176A & 190A, 3062 TX Rotterdam-Kralingen
Tel: 010 413 1038